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怎么深蹲练翘臀?深蹲的正确姿势教学(2)

2019-07-30 10:13:30 来源:女生私房话 责任编辑:mxw

 怎么深蹲练翘臀?深蹲的正确姿势教学

当脚外八字姿势站立进行深蹲时,大腿的发力部位会偏向内侧,使大腿内侧的肌肉受到更多刺激而得到加强,同时可以较多的刺激臀部肌群;当脚内八字姿势站立进行深蹲时,大腿外侧的肌肉更多的发力,可以锻炼大腿外侧群肌力。

但需要强调的是,不管脚是内八字站立还是外八字站立,做深蹲的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致,避免膝盖内扣。只有这样才能保证膝关节周围的韧带和肌肉的用力不会偏差,从而保护膝关节不会受伤。

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