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怎么健康减肥速度最快?推荐4个方法!

2019-10-11 08:10:01 来源:漂亮头条 责任编辑:ying

  秋季天高气爽是减肥的最佳季节,想要减肥的朋友一定要控制住饮食,防止贴秋膘。不过大家不能盲目的节食,要选择健康的减肥方法,这样才能看到明显的瘦身效果而且不反弹。

 怎么健康减肥速度最快?推荐4个方法!

    怎么健康减肥速度最快?

  1、月经期间减肥法

  在月经期间生理现象发生很大改变,加快了新陈代谢速度而且促进了荷尔蒙分泌,只要掌握月经期的身体变化规律就能达到减肥功效。月经期间不能盲目节食和剧烈运动,一日三餐定时定量,合理的为身体补充蛋白质,多吃富含高纤维比较丰富的蔬菜水果,多参加一些和缓的有氧运动,比如瑜伽或者散步等,这样能帮助燃烧脂肪。另外每天要保证有2500毫升以上的水分摄入,尤其是早晨醒来后喝吃饭前喝一杯水效果会更好。

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