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6式减肥瑜伽动作教学 不只瘦身还养生

2018-08-17 07:10:02 来源:女生私房话 责任编辑:晓梦

做瑜伽能减肥吗?做瑜伽其实不仅有减肥塑形的效果,还有养生的效果。本文介绍6式减肥瑜伽动作,为了健康,为了瘦身,学起来吧!

 6式减肥瑜伽动作教学 不只瘦身还养生

瑜伽动作一

双脚要打开,双手往下撑着,有点像拱起来的俯卧撑的姿势如图所示,注意脚尖 踮起来,腰部的脊柱延长,腿部膝盖要微屈紧,脖子要放松延长,手指要展开压紧地板,这样才可以拉伸到全身的肌肉,达到减肥的功效。

瑜伽动作二

跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前,右手扶住大腿,身体向右腿慢慢倾斜,左手压过头部,右手从大腿滑向小腿,注意要保持左腿垂直地面,不能弯曲,要尽可能的拉伸腰部肌肉,要做十组。

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