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瑜伽提斯难度分级 瑜伽提斯7个瘦腿动作图

2017-06-16 09:52:36 来源:漂亮头条 责任编辑:yingying

  事实上,真正的瑜伽,不只是运动,而且这些“奇怪的”动作姿势是瑜伽的体式——体式练习是瑜伽的一个阶段,而非瑜伽的全部。万变不离其宗,瑜伽的本质在于平和、平衡的心态。一味追求噱头、吸引眼球的商家宣传,为减肥时髦无视身体状况的练习,为市场供不应求推出速成班打造速成教练,这些急功近利的心态和行为恰与古老的瑜伽精神背而驰。
  伸展式瑜伽的动作

 瑜伽提斯难度分级 瑜伽提斯7个瘦腿动作图

  伸展动作演示

  要知道现在的女孩子都很害怕大象腿,生怕自己的腿变得很胖很粗,现在就让我们一起去学习瘦腿瑜伽7个动作图吧,告别大象腿。这七个动作太多相似之处我简单将其划分为梁中国,一类是伸展式,另外一类是侧身式,现在我们就来一起看看吧。你看图片张的这个俯仰式,把身体弄成“V”字形这个动作可以锻炼身体的上下部位,拉伸韧带,属于第一类动作。

 瑜伽提斯难度分级 瑜伽提斯7个瘦腿动作图

  你看这个单腿伸展式,单腿跪在地面的垫子上,慢慢的放下右腿,同时伸直胳膊,再调整双腿,让他们平行对奇。还有动作是跪地式,这个动作要从身体的下面的部位开始,双脚并拢,让自己的左脚跟接触地板,抬起右腿跪在地面上,之后弯曲膝盖。尽量保持这个动作几分钟,深呼吸几下,然后保持放松的心情,这个动作能够锻炼自己身体的弹性。

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