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瑜伽提斯和瑜伽区别 瑜伽提斯体式有哪些

2017-03-16 11:10:12 来源:漂亮头条 责任编辑:yingying

  简单来说,瑜伽和彼拉提斯有许多类似的动作,皆源自于生物力学,强调符合人体工程学,注重对身体各部位的训练及延展。从形式上说,瑜伽和彼拉提斯两者崇尚自然、回归核心、取其平衡,这些观念都和中国道家思想、老子学说不谋而合。因此,身体和心灵的交相操练,才是瑜伽提斯的精髓所在。
  瑜伽动作鸽子式

 瑜伽提斯和瑜伽区别 瑜伽提斯体式有哪些

  瑜伽是一项非常好的运动,不仅能让你身体健康,还能让你变的漂亮。瑜伽也是有减肥的效果,想必这个大家都知道吧。什么样的瑜伽动作有减肥效果呢?我们一起来学学吧。

 瑜伽提斯和瑜伽区别 瑜伽提斯体式有哪些

    鸽子式:

  双腿伸直,坐在地面上,后背立直,左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。右手捉住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面,左臂从头后绕过,双手在头后扣住,保持这个姿势1——2分钟,双腿交换。

    TIPS:练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。

    效果:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理性能。

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