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有什么办法可以减肥 美背减肥瑜伽解决肥胖烦恼

2017-01-12 14:51:54 来源:漂亮头条 责任编辑:一棵柳树

  1、两脚打开,跪立在地上

  两脚分开与腰同宽,脚板勾起,脚尖点地,上身直立,与大腿垂直于地面,两手垂放身侧。

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  2、左手向后抓住左脚跟

  吸气,收紧腰腹,吐气时上身向后仰,左手抓住左脚跟。

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  3、右手抓住右脚跟

  接着右手抓住右脚跟,胸部向上挺,头向后仰,髋部摆正,腰部向前顶。保持10个呼吸。

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