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早上起来做什么运动好 做晨醒瑜伽伸展提神

2017-01-03 15:31:23 来源:漂亮头条 责任编辑:一棵柳树

  早上起床后的时间通常非常匆促,若是精神不好,做什么事都欠缺效率,黄姵菁老师建议读者不妨花5分钟动一动,从眼球、肩颈、腰部到腿部循序轻缓伸展,一定能让整天精神愉快并充满活力。

 早上起来做什么运动好 做晨醒瑜伽伸展提神

  1.眼球运动

  眼球朝上、下、左、右移动,停留时间约2~3次呼吸,依顺时针、逆时针旋转。

  2.头部侧弯

  (1)吸气,肩膀稳定、内收下压。

  (2)吐气,头部侧弯、耳朵往肩膀靠近。

  **眼睛平视、保持2~3次呼吸

 早上起来做什么运动好 做晨醒瑜伽伸展提神

  头部转动

  (1)吸气,身体保持正面向前。

  (2)吐气,头尽量往侧边转。

  **下巴与地面平行、保持2~3次呼吸

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